البوابة
أحدث الصور
ترغبين في بداية موفقة و التمتع بالحيوية طيلة اليوم؟ لا تفوتي وجبة الفطور إطلاقا، فهي جد ضرورية.
لتتزودي بأكبر كمية من الطاقة وأنت في بداية اليوم، يجب أن تعتمدي على وجبة غنية بالألياف و الفيتامينات، و والكربوهيدرات.
الحبوب أو البطاطس بشكل خاص ستوفر لك تلك العناصر.
مصادر السعرات الحرارية متعددة
البطاطس و الحبوب بمختلف أنواعها كـالأرز، القمح، الشوفان، النشويات
"الخبز، البسكويت، حبوب الإفطار و العجائن" كلها أغذية تحتوي على ألياف
غذائية، فيتامينات، معادن و توفر أيضا الكربوهيدرات و هي مواد كلها ضرورية
لجسمنا. بفضل ما توفره هتين المجموعتين الغذائيتين من منافع، فهي تبقى
بمثابة الغذاء الأساسي في حياتنا اليومية.
تغذية صحية ومتوازنة
تبقى الطاقة التي يحتاج إليها كل شخص ليقضي يومه بكل حيوية، تتغير وفق
درجة ومستوى المجهود الذي يقوم به خلال اليوم. بالنسبة مثلا لشخص جالس طيلة
اليوم، من الأفضل أن يتناول كمية ضئيلة من السعرات الحرارية، على عكس
الشخص الذي يقوم بعمل يتطلب مجهودا عضليا فهو يحتاج لأغذية طاقية أكثر.
اختاري الحبوب الطبيعية الكاملة عوض المكررة نظرا للفوائد العديدة التي
توفرها لك.
للحفاظ على صحة جيدة، يجب ألا تكتفي بوصفة وحيدة مكونة من نفس العنصر
وإنما يجب دائما أن تنوعي و تغيري بين المواد الغذائية حتى توفري غداءا
صحيا و متوازنا.
