منتديات اسامة لتجمع الشباب العربي التقدمي

اهلا وسهلا في منتديات اسامة

حياك الله بيننا ونتمنى ان يسعدك منتدانا..

اضفت نورا جديدا على منتدانا

كلنا لهفة وشوق لرؤية مواضيعك المفيدة..

وكلنا امل بأن يحوز منتدانا على رضاك واعجابك ..

بانتظار ابداعاتك على صفحاته ..

فاهلا بك مرة اخرى
منتديات اسامة لتجمع الشباب العربي التقدمي


    مهم جدا كيف تتغلب على حرارة الصيف

    شاطر
    avatar
    admin

    الجنس : ذكر
    الموقع :
    الهواية : لاعب تنس ارضي وعمري ما لعبت((تفاخر بالكدب))
    المزاج : مزاجي رائع
    عدد المساهمات : 2607
    نقاط : 3853
    السٌّمعَة : 327
    تاريخ التسجيل : 22/11/2010
    العمل/الترفيه : موظف

    الاوسمة
     :

    مهم جدا كيف تتغلب على حرارة الصيف

    مُساهمة  admin في الأربعاء يونيو 05, 2013 8:02 am




    لم يأتي الصيف بعد بشكل فلكي ولكننا نشعر بحرارة الصيف الشديدة هذه الأيام مما يعطينا بعض التوقعات أن الصيف القادم سيكون شديد الحرارة. هذه الحرارة تؤثر على مزاجنا وبشرتنا وصحتنا ونشاطنا وتصيبنا بالملل والتوتر والقلق والكثير من العصبية لذلك نقدم إليكم بعض النصائح لكي تتغلبوا على تقلبات الحرارة.



    ماذا ترتدي؟

    1. ملابس خفيفة فضفاضة:

    عندما نرى أن معظم شباب الممثلين الأجانب يقومون بارتداء قميص من الكتان الأبيض وهم على الشواطئ في الصيف فهذا لا يعد مجرد لفتة فنية ولكن الحقيقة أنه من الذكاء أن تقوم بارتداء هذا النوع من القمصان في الصيف مع درجة الحرارة العالية. يجب أن تتجنب الملابس قاتمة اللون لأنها تقوم بامتصاص الحرارة مما تزيد من حرارة جسمك وتدفعك إلى المزيد من التعرق


    2. نظارات الشمس: تكلمنا من قبل عن كيفية اختيار نظارة الشمس المناسبة لك وفي الحقيقة في حر هذا الصيف لا تعد مجرد لمسة جمالية وحسب فهي يجب أن تكون من النوع الذي يجب الآشعة فوق البنفسجية كما تحمي العينين من أن تواجه الحرارة الشديدة للشمس.



    3. القبعات أو الشمسية: كل من القبعة أو الشمسية تعطيك بعض الظلال الخاصة التي تبعدك عن آشعة الشمس المباشرة والتي يمكن أن تؤثر على لون الجلد أو حتى تحرقه.

    4. كريم مضاد للشمس: يجب ان تكوني أذكى في الحفاظ على بشرتك بحيث تضعِ بعض من الكريمات المضادة للشمس بحيث تحافظ على بشرتك رطبة بعيدًا عن حرارة الصيف كما تحميك من الآشعة فوق البنفسجية وتحاول أن تحافظ على لو بشرتك من الإحتراق 5. زبدة الكاكاو “مرطب الشفاه”: عندما توضع فهي بذلك تقوم بالمحافظة على ترطيب شفتيك من الحرارة الشديدة حيث أنها إذا فقدت ترطيبها فإنها تتشقق ويمكن أن تنزف ماذا تشرب؟ 1. المياه: في الصيف وفي الحرارة الشديدة يفقد الجسم الكثير من المياه ويحتاج بصورة ملحة إليها بشكل دائم حتى يعوض ما يفقده كما أن المياه تخفف عنا درجات الحرارة العالية ومن الضروري ألا تنتظر إلى أن تصبح شديد العطش كي تلجأ إلى شرب المياه. ويمكنك التعرف على نسبة ترطيب جسمك من لون بولك.




    2. العصائر: يجب أن تلجأ إلى تناول العصائر الطبيعية ويفضل الخالية من السكر فهي تحافظ على نشاطك كما تحافظ على مزاجك الجيد في هذه الحرارة




    3. الحد من تناول الكافيين: يمتص الكافيين المتمثل في كثرة تناول الشاي والقهوة الترطيب من الجسم لذلك يجب تجنبه خارج المنزل على الأقل وفي الأيام ذات الحرارة الشديدة ما الذي تأكله؟
    1. الخضراوات والفاكهة: الخضراوات والفاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جسمك كما أنها تحتوي على الترطيب الطبيعي الذي تحتاجه فمثلًا البطيخ يحتوي على المياه بنسبة 92% كما يجب الإكثار من تناول سلطات الخضر أو الفاكهة والتي تعطيك المزاج الجيد




    2. الطعام الحار: من المتعارف عليه أن الطعام الحار يعطيك الدفء في الشتاء ولكن في الصيف كيف تعمل؟؟ تساعد الأطعمة الحارة في الصيف على زيادة التعرق الذي يبرد معه الجسم “نظرية
    3. الأطعمة ذات الدهون القليلة: الدهون تحتاج إلى الكثير من الوقت لكي يتم هضمها والتي تضيف مجهود إلى الجسم بالإضافة إلى ما يعانيه من الحرارة الشديدة الأوقات التي لا يجب أن تتعرض فيها إلى الشمس:
    1. الشمس في الظهيرة: يجب تجنب الشمس ساعة الظهيرة حيث أن درجة الحرارة تبلغ ذروتها خلال اليوم كما أن الآشعة فوق البنفسجية تكون في أعلى معدلاتها والتي تبدأ من الساعة 10 إلى الساعة 12 وهذا هو الوقت الأكثر مناسبة لكي ترتاح وتأكل بعض الطعام كما تشرب الكثير من المياه وتعطي الفرصة لجسمك لكي يرتاح من الحرارة الشديدة ويستعد لاستكمال اليوم.
    2. من حين إلى آخر: عندما تشعر بالتأثر الشديد بدرجة الحرارة يجب أن تنال بعض الراحة لكي تستعيد بعض من رطوبة جسمك كما تعطي لنفسك الفرصة لكي تتناول الكثير من المياه

    عفانا واياكم رب العباد وبلغنا رمضان واجره المبارك باذن الله...اســـــد






    ?????
    زائر

    رد: مهم جدا كيف تتغلب على حرارة الصيف

    مُساهمة  ????? في الأربعاء يونيو 05, 2013 9:41 am

    موضوع جميل فعلا ومفيد، وهدا الدي عهدته فيك يا اخي، مع متمنيات لك يالتواصل ضاحك




    شكر


    فاطمة-لست محضورا-
    avatar
    حسان

    العمر : 51
    تاريخ الميلاد : 08/07/1966
    الجنس : ذكر
    الحالة الاجتماعية : متزوج
    الهواية : القراءه - الرياضه
    الابراج : السرطان
    المزاج : افكر في خلق الله
    عدد المساهمات : 1654
    نقاط : 3137
    السٌّمعَة : 96
    تاريخ التسجيل : 22/11/2010
    العمل/الترفيه : طبيب بيطري

    الاوسمة
     :

    رد: مهم جدا كيف تتغلب على حرارة الصيف

    مُساهمة  حسان في الأربعاء يونيو 05, 2013 10:16 am




    موضوع في غاية الاهمية ومتكامل ومفيد جدا


    جزاك الله خبرا بلد




    صمتي لغتي
                       
             فاعذروني
                           لقلة كلامي





    " />
    avatar
    جزائرية وافتخر

    العمر : 19
    تاريخ الميلاد : 18/05/1998
    الجنس : انثى
    الحالة الاجتماعية : لا زلت في العمر طالبة صغيرة
    الموقع : ............في ارض الله الواسعة ..................
    الهواية : المطالعة ....
    الابراج : الثور
    المزاج : جيد نحمد الله على كل حال
    عدد المساهمات : 442
    نقاط : 627
    السٌّمعَة : 21
    تاريخ التسجيل : 27/12/2012
    العمل/الترفيه : طالبة

    الاوسمة
     :  

    رد: مهم جدا كيف تتغلب على حرارة الصيف

    مُساهمة  جزائرية وافتخر في الخميس يونيو 06, 2013 1:21 am

    بارك الله فيك عمو شكرا على الموضوع القيم




    محمدعلي جادو

    عدد المساهمات : 132
    نقاط : 233
    السٌّمعَة : 12
    تاريخ التسجيل : 16/12/2010

    رد: مهم جدا كيف تتغلب على حرارة الصيف

    مُساهمة  محمدعلي جادو في الخميس يونيو 06, 2013 4:10 am

    بسم الله الرحمن الرحيم ( ربنا اتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة وقنا عذاب النار ) الحمد لله والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى اله وصحبه ، وبعد بارك الله فيك اخي اسامة واثابك الله تعالى على هذه النصائح موضوع رائع ويستحق الاهتمام به حفاظا على صحتنا وتحياتي لك وللجميع والسلام عليكم
    avatar
    الاولى وسأبقى كما انا

    العمر : 20
    تاريخ الميلاد : 05/01/1997
    الجنس : انثى
    الحالة الاجتماعية : لحالي
    الهواية : الكتابة
    الابراج : الجدي
    المزاج : جميل
    عدد المساهمات : 282
    نقاط : 472
    السٌّمعَة : 18
    تاريخ التسجيل : 14/12/2012
    العمل/الترفيه : مساعدة الاخرين

    رد: مهم جدا كيف تتغلب على حرارة الصيف

    مُساهمة  الاولى وسأبقى كما انا في الخميس يونيو 06, 2013 4:24 am

    معلومات قيمة ورائعة جدا

    فعلا لازم نطبقها



    شكرا لك

    زائر
    زائر

    بارك الله فيك.

    مُساهمة  زائر في الخميس يونيو 06, 2013 12:40 pm



    جزاك الله كل خير و بارك الله فيك وفي كل اعمالك وربي يجعلها في ميزان حسناتك يا رب.


    avatar
    غايتي حفظ كتاب الله

    العمر : 21
    تاريخ الميلاد : 27/10/1995
    الجنس : انثى
    الحالة الاجتماعية : عازبه
    الموقع : العين دار الزين
    الهواية : الأنترنت
    الابراج : العقرب
    المزاج : مهمومه
    عدد المساهمات : 2678
    نقاط : 4167
    السٌّمعَة : 141
    تاريخ التسجيل : 29/05/2011
    العمل/الترفيه : طالبة اول ثانوي

    الاوسمة
     :

    رد: مهم جدا كيف تتغلب على حرارة الصيف

    مُساهمة  غايتي حفظ كتاب الله في الجمعة يونيو 07, 2013 8:03 am

    معلومات رائعه
    سلمت يداك اسامه على الطرح









      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 25, 2017 12:09 am